Bærbare computere er gode til folk, der ikke ønsker at blive bundet til et skrivebord, når de bruger en computer. Med en bærbar computer kan du gøre din computer næsten hvor som helst, fra lufthavne og kontorer til hoteller og derhjemme. I dit hus kan en bærbar computer migrere med dig fra værelse til værelse, og du kan endda bruge den i sengen. Det er dog vigtigt at huske, at når du er på din bærbare computer fra din sengs hyggelige komfort, skal du være opmærksom på din krops position og følge ordentlig ergonomi. Dette hjælper dig med at undgå smerter, følelsesløshed, træthed, prikkende nerver, hovedpine og andre ubehagelige effekter.
Støt din ryg
Korrekt rygstøtte er afgørende, uanset hvor du bruger din bærbare computer, men i sengen er det sværere at opnå. For at støtte din rygsøjle tilstrækkeligt skal du sidde med ryggen mod væggen eller hovedgavlen på din seng. Placer en lille pude eller puder bag din nedre ryg for yderligere lændestøtte, og læg en anden pude under dine knæ. Du skal ikke føle nogen tilbøjelighed til at bøje sig, glide nedad eller dreje sidelæns; at holde den bærbare computerskærm direkte foran dig er vigtig, hvis du vil undgå knæk i din nakke og ryg.
Vær opmærksom på din kropsholdning
Det er let at slappe af, når du sidder foran en computer, bærbar computer eller på anden måde. Slouching bliver endnu mere attraktivt, når du er krøllet op i sengen. For den rigtige ergonomi skal du dog være sikker på at sidde lige og firkantet til den bærbare computer. Dine albuer skal ikke bøjes mere end 90 grader, og dine håndled skal være lige, ideelt placeret på håndledsstøtter. Det kan være nyttigt at placere et bindemiddel med tre ringe under den bærbare computer på dit skød, så det skråner ned mod dig og gør det mere behageligt at holde dine albuer og håndled i den rigtige position. Hold dit hoved og nakke placeret, så dine skuldre er tilbage, og dine ører er direkte over dine skuldre. Kontroller dig selv hvert par minutter (indstil en timer, hvis du har brug for det) for at være sikker på at du sidder lige op.
Brug den korrekte belysning
Belysning kan gøre en enorm forskel i, hvor godt dine øjne (og kropsholdning) håndterer stresset fra den bærbare pc-skærm. Kontroller, at du ikke vender direkte mod et stærkt vindue eller andet stærkt lys, og reducer blænding på din skærm ved at sikre, at andre lys, store og små, ikke reflekterer på den bærbare computers glas. Kontroller også, at det ikke er for mørkt i rummet; Du skal have nok lys til komfortabelt at se tastaturet og skærmen uden at skulle læne dig ind, da læning kan ødelægge din kropsholdning.
Brug ekstra udstyr
For at sikre ideel bærbar brug i sengen kan du prøve nogle af de mange værktøjer, der er designet til at hjælpe. En ekstern mus og et tastatur skal være dit valg i stedet for en touchpad, når det er muligt, for at hjælpe dig med at opretholde den korrekte arm- og håndledsposition. Derudover kan et bærbart bærbart skrivebord eller stativ være en værdifuld ressource til computing, når du er væk fra et standardbord. Disse enheder hæver den bærbare computer og placerer den i en vinkel, en handling der tjener to formål: Du kan undgå at bøje din nakke for at se skærmen, hvis den er hævet til øjenhøjde, og den vinklede position hjælper dig med at opretholde den korrekte placering af dine arme og hænder.
